recent
أخبار ساخنة

فوائد الأفوكادو للجسم

هيثم قاسم
الصفحة الرئيسية

فوائد الأفوكادو للجسم

الأفوكادو من أشهر الفواكه الاستوائية في الجسم. كما أنه يستخدم في صناعة العديد من الأدوية ، فضلاً عن زيادة القيمة الغذائية للعديد من الأطعمة
، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة ، وهنا في هذا المقال نعرض لكم  فوائد الأفوكادو.

أفوكادو

  • تعتبر Tropical America الموطن الأصلي للأفوكادو ، وهي فاكهة ذات قشرة خضراء ، وعفن أصفر أو أخضر مع حفرة كبيرة نسبيًا في المنتصف.
  • تشمل البلدان الأخرى التي تعتمد على زراعة أشجار الأفوكادو أمريكا الوسطى وولايات فلوريدا وكاليفورنيا والمكسيك والبرازيل وتشيلي وأستراليا وجنوب إفريقيا وهاواي.
  • تنتج شجرة الأفوكادو سنويًا حوالي 120 فاكهة ، وأسماؤها الأخرى “كمثرى” أو “كمثرى التمساح”.
  • تبدأ شجرة الأفوكادو في الإزهار في أوائل الربيع ، عندما تحتاج إلى مناخ معتدل وتربة عميقة وخالية من الملح.
  • يمكن أيضًا زراعته في المنزل في وعاء كبير وبذور شجرة أفوكادو جيدة.

فوائد الأفوكادو للجسم

  • يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لفائدة الصحة ، وهي: الدهون ، والألياف ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد ، والكالسيوم ، والزنك.
  • كما أن الأفوكادو غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E وفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B9.

كيف يتم استهلاك الأفوكادو؟

  • بعد تقشير الفاكهة وتقطيعها إلى نصفين واستخراج اللب منها ، يمكن تقطيع القالب وإضافته إلى طبق سلطة الفاكهة.
  • يمكنك أيضًا هرس قالب الأفوكادو على طبق ، وإضافة الطحينة أو الليمون وبعض الملح ثم إضافة بعض زيت الزيتون إلى الخليط وتناوله.
  • هذا بالإضافة إلى طهي هريس الفاكهة في مقلاة مع إضافة بعض الجبن المبشور والملح والفلفل حسب الرغبة ثم تناولها.
  • يمكن أن يتم ذلك أيضًا مكسيكي جواكامولي مهروس الأفوكادو ممزوج بالذرة والأناناس والكينوا والقرنبيط.

عصير الأفوكادو

  • نظرًا لأن الأفوكادو فاكهة غير منكهة ، فمن الأفضل مزجها مع فواكه أخرى لصنع عصائر الكوكتيل وإضافة السكر والحليب والقشدة والثلج.
  • يمكن أيضًا تحضير العصير عن طريق إضافة عصير قصب السكر والعسل إلى الزبادي وهريس الأفوكادو ، وخلطهم جميعًا مع خلاط كهربائي وتقديمهم في أكواب الشرب.

يُذكر أن مهروس قلب الأفوكادو يمكن استخدامه في العديد من الوصفات التجميلية للعناية بالبشرة والشعر. بالإضافة إلى فوائده المتعددة للعديد من الجوانب الصحية. كما ينصح خبراء التغذية والأطباء بتناول الفاكهة بطريقة صحية وتجنب الإفراط في تناولها لما لها من آثار ضارة يمكن أن تؤثر سلبًا على الأشخاص الآخرين المصابين بالحساسية أو تهدد حياتهم.

المراجع

1

google-playkhamsatmostaqltradent